15 REGELN DER SCHLAFHYGIENE

0. Die 15 Schlafhygieneregeln - Das Video
Tipp 1: Mach es dir gemütlich

Tipp 2: Geh zur dunklen Seite der Nacht

Tipp 3: Etabliere regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten

Tipp 4: Verzichte auf ausgiebigen Mittagsschlaf

Tipp 5: Trink vor dem Schlafen keinen Alkohol

Tipp 6: Zünde dir vor der Schlafenszeit keine Zigarette an

Tipp 7: Nimm am Abend kein Koffein zu dir

Tipp 8: Achte beim Essen auf die Zeit und Menge

Tipp 9: Beweg Dich!

Tipp 10: Entferne technische Geräte aus dem Schlafzimmer

Tipp 11: Genieß die Zeit zwischen Alltag und Schlafengehen

Tipp 12: Schaff Dir ein Zubettgeh-Ritual

Tipp 13: Schau nachts nicht auf den Wecker

Tipp 14: Steh auf, wenn du nicht schlafen kannst

Tipp 15: Lass mögliche Erkrankungen abklären

Fazit: "Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr"
