Wie viel Schlaf braucht man? | Schlafdauer nach Altersklassen + eigenen Schlafbedarf ermitteln

0. Ratgeber - Video | Schlafbedarf nach Altersgruppen & individuelle Schlafdauer
1. Schlafentzug - wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät

2. Schlaf, das Lebenselexier - Wie viele Stunden sollte ein Mensch schlafen?

2.1 Baby (0-3 Monate):

2.2 Säugling (4-11 Monate):

2.3 Kleinkind (1-2 Jahre):

2.4 Vorschulalter (3-5 Jahre):

2.5 Grundschulalter (6-12 Jahre):

2.6 Teenager (13-17 Jahre):

2.7 Junge Erwachsene (18-25 Jahre):

2.8 Erwachsene (26-64 Jahre):

2.8 Senioren (65+):

3. Schlafbedarf von Mann und Frau - Unterschiede zwischen den Geschlechtern

4. Mein Schlafbedarf - herausfinden, wie viel Schlaf man braucht

5. Schlafdefizit - Kann man fehlenden Schlaf nachholen?

6. Schlafphasen - Wie viel Tiefschlaf ist erforderlich?

7. Power Nap oder Mittagsschlaf - Macht das fit?

8. Ungewöhnlich viel Schlafbedarf - Warum brauche ich so viel Schlaf?

9. Die wichtigsten Tipps für gesunden Schlaf

- Geh jeden Tag zur selben Zeit ins Bett. Das gilt auch für das Wochenende.