Wie viel Schlaf braucht man? | Schlafdauer nach Altersklassen + eigenen Schlafbedarf ermitteln
![Schlafbedarf nach Alter](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416077.jpg)
0. Ratgeber - Video | Schlafbedarf nach Altersgruppen & individuelle Schlafdauer
1. Schlafentzug - wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät
![Innere Uhr aus dem Takt](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416128.jpg)
2. Schlaf, das Lebenselexier - Wie viele Stunden sollte ein Mensch schlafen?
![Schlaf als Lebenselexier](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416163.jpg)
2.1 Baby (0-3 Monate):
![Schlafbedarf Baby](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416182.jpg)
2.2 Säugling (4-11 Monate):
![Schlafbedarf Säugling](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416200.jpg)
2.3 Kleinkind (1-2 Jahre):
![Schlafbedarf Kleinkind](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416220.jpg)
2.4 Vorschulalter (3-5 Jahre):
![Schlafbedarf Kindergartenkinder und Vorschulkinder](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416235.jpg)
2.5 Grundschulalter (6-12 Jahre):
![Schlafbedarf im Grundschulalter](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416266.jpg)
2.6 Teenager (13-17 Jahre):
![Schlafbedarf Teenager](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416287.jpg)
2.7 Junge Erwachsene (18-25 Jahre):
![Schlafbedarf junge Erwachsene](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416303.jpg)
2.8 Erwachsene (26-64 Jahre):
![Schlafbedarf Erwachsene](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416325.jpg)
2.8 Senioren (65+):
![Schlafbedarf Senioren und Rentner](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416340.jpg)
3. Schlafbedarf von Mann und Frau - Unterschiede zwischen den Geschlechtern
![Schlafbedarf Mann vs Frau](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416369.jpg)
4. Mein Schlafbedarf - herausfinden, wie viel Schlaf man braucht
![Individuellen Schlafbedarf herausfinden - eigenen Schlafbedarf ermitteln](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416393.jpg)
5. Schlafdefizit - Kann man fehlenden Schlaf nachholen?
![Schlafdefizit - kann man fehlenden Schlaf nachholen](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416432.jpg)
6. Schlafphasen - Wie viel Tiefschlaf ist erforderlich?
![Schlafphasen](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416465.jpg)
7. Power Nap oder Mittagsschlaf - Macht das fit?
![Power Nap oder Mittagsschlaf](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416486.jpg)
8. Ungewöhnlich viel Schlafbedarf - Warum brauche ich so viel Schlaf?
![Ungewöhnlich hoher Schlafbedarf](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416505.jpg)
9. Die wichtigsten Tipps für gesunden Schlaf
![Schlafbedürfnis - Tipps für gesunden Schlaf](https://media.zenobuilder.com/upload/blog-editor-128/67416548.jpg)
- Geh jeden Tag zur selben Zeit ins Bett. Das gilt auch für das Wochenende.