10 TIPPS ZUM EINSCHLAFEN

0. Ratgeber Video - 10 Tipps, um besser einzuschlafen:
1. Wie entstehen eigentlich Müdigkeit und Schlaf?

2. Wenn der Schlaf auf sich warten lässt

3. Einschlafen bei psychischen Problemen

4. Einschlafen bei Aufregung

5. Einschlafen, wenn man nicht müde ist

6. Angst nicht schlafen zu können - Was tun?

7. Bewährte Techniken und Hausmittel, um besser einzuschlafen
#1 Kein Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen

#2 Die richtige Schlafhygiene:

#3 Die richtige Matratze:

#4 Kein Mittagsschlaf:

#5 Kräutertee und heiße Milch mit Honig:

#6 Schäfchen zählen und Meditation:

#7 Routine entwickeln:

#8 Atemübungen:

#9 Wachliegen und die Gedanken schweifen lassen:

#10 Den eigenen Bedürfnissen folgen:

#11 Bonustipp zum Einschlafen in lärmbelasteten umgebungen

8. Den Schlaf genießen, erholt aufwachen
